BADEMİN ANTİDEPRESAN ETKİSİ

BADEMİN ANTİDEPRESAN ETKİSİ

Badem, ana vatanı Akdeniz Bölgesi olan ve yaklaşık 4000 yıldır yetiştirilen zengin içerikli bir bitkidir. Sadece nefis tadı nedeniyle değil, aynı zamanda sağlığa faydaları ve kilo kontrolüne desteği ile de soframızda eksik etmememiz gereken bir gıdadır.

Badem öncelikle içeriğinde yoğun olarak bulunan sağlıklı omega 3 yağ asitleri ile kalp ve damar sağlığı açısından faydalıdır. Bir badem tanesinin yarıdan fazlası yağdır, bu yağın da %80’i LDL kolesterol seviyesini düşürerek damar sertliği oluşmasını engelleyen doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır. Badem ayrıca içerdiği fitofenoller sayesinde bağırsaktan kolesterol emilimini sınırlamakta ve böylece kan kolesterol seviyesini düşürmektedir.

Yapılan araştırmalar düzenli olarak badem tüketmenin kalp damar hastalıklarını önlemede ve bu yolla ölüm oranlarını düşürmede etkili bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Günde sadece 20 gram badem tüketmek kalp hastaliği riskini yarı yarıya düşürebilmektedir.

Bademin yapısında sağlıklı bir bağırsak florası gelişmesine katkıda bulunan bitkisel maddeler vardır. Hem bu yolla, hem içerdiği lifler sebebiyle bağırsak hareketlerini düzenleyerek kişiyi çeşitli mide bağırsak hastalıklarından ve hazım problemlerinden, hatta kolon kanserinden korumada rol oynamaktadır.

Kalori açısından zengin bir bitki olmasına rağmen badem tüketimi ile kilo artışı arasında bir ilişki bulunamamıştır. Hatta tersine, düzenli olarak badem tüketenlerde kilo artışı ve obezite riski daha düşük bulunmuştur. Bunun nedeni bademin, içeriğindeki sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve lifler sayesinde kişide uzun süreli tokluk hissi yaratmasıdır.

Bademin yapısındaki zengin kalsiyum kemikleri güçlendirirken, içerdiği bol magnezyum da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Magnezyum vücutta birçok kimyasal reaksiyona katılarak metabolizmanın işleyişinde önemli rol oynamaktadır. Bunun yanı sıra kas ve sinir sistemi açısından da faydalı olan bu mineralin antidepresan etkisi de bulunmaktadır.

Badem’in yapısındaki yoğun potasyum özellikle kan basıncının düzenlenmesinde etkilidir, ayrıca A ve E vitaminleri de antioksidan etki yaratmaktadır.