Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Uyardı: Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Hayati Önlemler

Havaların ısınmasıyla birlikte kavurucu sıcaklar etkisini artırırken, Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü vatandaşları olası sağlık problemlerine karşı uyardı. Uzmanlar, artan sıcaklık ve neme karşı alınması gereken tedbirleri, risk grubunda olanları ve yaz aylarında doğru beslenme yöntemlerini tek tek sıraladı.

Yaz mevsiminin kendini iyice hissettirmesiyle birlikte aşırı sıcaklar, ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Sıcaklık ve nem oranlarındaki artış, vücut ısısının yükselmesine neden olurken metabolizmayı da zorluyor. Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, vücudun normal şartlarda terleyerek ısısını dengelemeye çalıştığı, ancak aşırı sıcaklarda ve yüksek nemde bu mekanizmanın yetersiz kalabileceği vurgulandı.

Özellikle obezite, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp ile ruh ve sinir hastalıkları gibi durumların yanı sıra tansiyon ve idrar söktürücü ilaç kullanımlarının terlemeyi olumsuz etkilediği belirtildi. Yükselen vücut ısısının zamanında düşürülememesi halinde beyin ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlar oluşabileceği konusunda kritik bir uyarı yapıldı.

Kimler Daha Fazla Risk Altında?

Açıklamaya göre, sıcak havaların herkes için yorucu olduğu ancak bazı grupların çok daha büyük bir risk altında olduğu ifade edildi. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en tehlikeli grupta yer aldığı belirtilirken, risk altındaki diğer gruplar şu şekilde sıralandı:

• Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri vatandaşlar,
• Dört yaşından küçük çocuklar ve bebekler,
• Bakıma muhtaç kişiler ve hamileler,
• Güneş altında, açık alanda çalışmak zorunda olanlar,
• Aşırı kilolu bireyler,
• Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, solunum sistemi, karaciğer ve böbrek hastalıkları) bulunanlar,
• Sürekli ilaç kullananlar (özellikle tansiyon, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları),
• Sokak çocukları ve evsiz vatandaşlar.

Aşırı Sıcaklardan Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?

Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü, sıcak çarpması ve diğer sağlık sorunlarından korunmak için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken temel kuralları paylaştı:

• Kritik Saatlere Dikkat: Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalınmadıkça sokağa çıkılmamalıdır.
• Doğru Kıyafet Seçimi: Dışarı çıkarken açık renkli, hafif, bol ve terletmeyen kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü mutlaka kullanılmalıdır.
• Araç İçi Tehlikesi: Araçların iç sıcaklığı klima olsa dahi park edildikten çok kısa bir süre sonra tehlikeli boyutlara ulaşmaktadır. Bu nedenle bebekler, çocuklar, engelli bireyler ve evcil hayvanlar kesinlikle kapalı araçlarda bırakılmamalıdır.
• Güneşlenme ve Spor: 10.00-16.00 saatleri arasında denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, spor için sabah erken veya akşam serinliği tercih edilmeli ve spor esnasında bol sıvı tüketilmelidir.
• Serinleme Yöntemleri: Kapalı alanlar sık sık havalandırılmalı, güneş alan pencereler gölgelendirilmelidir. Vücut ısısını dengede tutmak için sık duş alınmalı; bu mümkün değilse el, yüz, ense ve ayaklar soğuk suyla yıkanmalıdır.

Yaz Aylarında Beslenme ve Sıvı Tüketimi Nasıl Olmalı?

Aşırı terlemeyle birlikte vücudun su ve mineral kaybettiğini belirten yetkililer, beslenme alışkanlıklarının da yaz aylarına uygun olarak düzenlenmesi gerektiğinin altını çizdi:

• Susamayı Beklemeyin: Susuzluk hissi olmasa dahi gün içinde en az 2 – 2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.
• Doğru İçecekleri Tercih Edin: Su tüketimi esasken; çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Kafein, alkol ve şekerli içecekler vücuttan sıvı atımını hızlandırdığı için uzak durulmalıdır. Ayrıca mide kramplarını önlemek adına aşırı soğuk ve buzlu içeceklerden kaçınılmalıdır.
• Hafif Öğünler: Güne az yağlı peynir, zeytin ve bol taze sebzenin olduğu hafif bir kahvaltıyla başlanmalıdır.
• Pişirme Yöntemlerine Dikkat: Yağlı yiyecekler ve kızartmalardan kesinlikle uzak durulmalı; yemekler haşlama, ızgara veya kendi suyunda pişirme yöntemleriyle hazırlanmalıdır.
• Gıda Güvenliği: Sıcak havalarda çabuk bozulabilen et, yumurta, süt ve balık gibi gıdalar açıkta bekletilmemeli; dışarıda satılan, kaynağı belirsiz açık yiyecekler tüketilmemelidir.