DOLAR
32,3334
EURO
35,1194
ALTIN
2.302,36
BIST
9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bilecik
Parçalı Bulutlu
23°C
Bilecik
23°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Parçalı Bulutlu
27°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
26°C
Pazar Açık
27°C
Pazartesi Az Bulutlu
28°C

BADEMİN ANTİDEPRESAN ETKİSİ

BADEMİN ANTİDEPRESAN ETKİSİ

Badem, ana vatanı Akdeniz Bölgesi olan ve yaklaşık 4000 yıldır yetiştirilen zengin içerikli bir bitkidir. Sadece nefis tadı nedeniyle değil, aynı zamanda sağlığa faydaları ve kilo kontrolüne desteği ile de soframızda eksik etmememiz gereken bir gıdadır.

Badem öncelikle içeriğinde yoğun olarak bulunan sağlıklı omega 3 yağ asitleri ile kalp ve damar sağlığı açısından faydalıdır. Bir badem tanesinin yarıdan fazlası yağdır, bu yağın da %80’i LDL kolesterol seviyesini düşürerek damar sertliği oluşmasını engelleyen doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır. Badem ayrıca içerdiği fitofenoller sayesinde bağırsaktan kolesterol emilimini sınırlamakta ve böylece kan kolesterol seviyesini düşürmektedir.

Yapılan araştırmalar düzenli olarak badem tüketmenin kalp damar hastalıklarını önlemede ve bu yolla ölüm oranlarını düşürmede etkili bir rol oynayabileceğini göstermiştir. Günde sadece 20 gram badem tüketmek kalp hastaliği riskini yarı yarıya düşürebilmektedir.

Bademin yapısında sağlıklı bir bağırsak florası gelişmesine katkıda bulunan bitkisel maddeler vardır. Hem bu yolla, hem içerdiği lifler sebebiyle bağırsak hareketlerini düzenleyerek kişiyi çeşitli mide bağırsak hastalıklarından ve hazım problemlerinden, hatta kolon kanserinden korumada rol oynamaktadır.

Kalori açısından zengin bir bitki olmasına rağmen badem tüketimi ile kilo artışı arasında bir ilişki bulunamamıştır. Hatta tersine, düzenli olarak badem tüketenlerde kilo artışı ve obezite riski daha düşük bulunmuştur. Bunun nedeni bademin, içeriğindeki sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve lifler sayesinde kişide uzun süreli tokluk hissi yaratmasıdır.

Bademin yapısındaki zengin kalsiyum kemikleri güçlendirirken, içerdiği bol magnezyum da kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Magnezyum vücutta birçok kimyasal reaksiyona katılarak metabolizmanın işleyişinde önemli rol oynamaktadır. Bunun yanı sıra kas ve sinir sistemi açısından da faydalı olan bu mineralin antidepresan etkisi de bulunmaktadır.

Badem’in yapısındaki yoğun potasyum özellikle kan basıncının düzenlenmesinde etkilidir, ayrıca A ve E vitaminleri de antioksidan etki yaratmaktadır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.